Стоит ли пить воду во время тренировки?

Этим вопросом часто задаются многие люди, в особенности те, кто систематически занимаются спортом. По сути, как мы знаем еще с детских лет – человек состоит на 70-80% из воды, так же мы знаем, что обезвоживание может принести весьма сильные и неприятные последствия, так что пить воду на тренировке даже необходимо. Зачем люди занимаются спортом? Для поддержания своего тела в тонусе, хорошего и привлекательного внешнего вида, но, как бы не хотелось признавать это, отсутствие влаги в организме сильно тормозит процесс жиросжигания: Густая кровь минимально доносит кислород к клеткам, это значит, что клетки не окисляются, но сжигаться они могут только при достаточном количестве воды в организме. Так же вода помогает организму восстанавливаться после физ. нагрузок, но не только, она еще и способствует усвоению белков и даже поступлению аминокислот в клетки. Ведь в спортзале цель для вас – нарастить мышечную массу, похудеть, а без воды это будет не просто тяжело и долго, это может еще и очень серьезно сказываться на организме. Если же вы принимаете белковые добавки, то ваша норма питья в день уже не 1.5 литра, а целых 3. Единственное исключение – это профессиональные бегуны, которым вода, конечно же, нужна, но в преддверии соревнований ее можно пить только в ограниченных количествах, чтобы не понижать выносливость спортсмена. Так что воду на тренировке не только можно, но и нужно пить.