Предлагаем узнать о мифах, которые Вы слышали. Тренировки натощак – лучший способ похудеть!

Так ли это на самом деле?
Как мы знаем, около 20% – 25% людей тренируются в утреннее время. Обычно это происходит перед работой или даже перед учебой. И многие из них тренируются натощак, чтобы более эффективнее сжечь калории и похудеть.
И в этом есть своя доля правды: при правильном подходе можно заставить тело черпать энергию из жирных кислот.

Однако есть и “минус”. Из-за низкой интенсивности (а только в таком режиме вы сможете проводить тренировку без углеводного запаса, так как количество сахара в крови сильно понизится, который в свою очередь является универсальным источником энергии) количество расходуемых калорий в процентном соотношении будет ниже, чем при интервальных тренировках высокой интенсивности, во время проведения которых энергия черпается не из жиров, а углеводов.

А так как решающим фактором является потеря именно калорий, то скоростная интервальная работа предпочтительнее медленной продолжительной тренировки.

В идеале – совмещать оба вида для достижения лучшего результата и избегания переутомления.
Желаем Вам улучшить результаты на УРА!