Какие физические упражнения полезны для беременных?

Многие будущие мамы очень переживают по поводу своего веса во время беременности и после. Думать о своем здоровье конечно хорошо, но не нужно пренебрегать здравым смыслом: некоторые девушки не только сильно ограничивают себя в питании, но и резко начинают тренироваться. Врачи говорят, что если вы до беременности не занимались никаким видом спорта, то начинать, не проконсультировавшись, не стоит. Прежде чем начать тренировки вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, ведущим беременность, и он точно подскажет вам нужно ли заниматься спортом (иногда имеются к этому противопоказания). Самой лучшей тренировкой считается прогулка на свежем воздухе: она улучшает кровообращение, настроение и, конечно же, самочувствие. Перед прогулкой оденьтесь в удобную, не стесняющую движения одежду, возьмите с собой бутылку воды и главное – свою любимую музыку. Рекомендуется гулять в местах, где спокойно и вокруг большое сосредоточение деревьев, ходите не спеша не меньше 30-40 минут. Так же многие врачи рекомендуют занятия плаванием – они снижают нагрузку на поясницу и ноги, что, конечно же, улучшит настроение. Тренировка в бассейне должна длиться 40-50 минут, включая в себя разминку и заминку. Занятие плаванием так же улучшает кровообращение, что очень полезно для плода. Старайтесь заниматься в группе под присмотром специалиста, который не только научит вас правильно заниматься, но и верно дышать, ведь правильное дыхание может значительно облегчить роды, что, разумеется, плюс. Вы можете записаться на тренировку и начать заниматься когда вам удобно!