Что делать если после тренировки болят мышцы?

О каком удовольствии от тренировки может идти речь, если все тело очень ломит и от этого вообще отпадает всякое желание идти в зал еще когда либо? Давайте разберемся, почему же мышцы вообще начинают капризничать и ныть.

Говорят, что если у вас болят мышцы после тренировки, то вы молодец, отлично потренировались, но правда ли это хорошо? На самом деле нет. Это, конечно, не смертельная боль, но достаточно неприятная. Дело в том, что у нас в теле содержится такая штука как молочная кислота, обычно она вымывается циркулирующей кровью, но учитывая, что вы тренируетесь, то к мышцам кровь поступает не так быстро, как обычно, из-за этого вы чувствуете боль или даже раздражение в мышцах.

Почему болит все тело после тренировки? Это, как и было написано выше, вообще отбивает желание продолжать посещать зал, так что проблема серьезная. Она появляется на следующий день или через один после зала, и ее причина в том, что интенсивная тренировка оставляет маленькие ранки на мышцах, а болеть начинает не сразу, потому что эти самые ранки начинают рубцеваться, так что вам нужно немного позволить себе отдохнуть. Убрать напряжение помогут небольшой массаж, теплый душ или, как ни парадоксально, следующая тренировка, ведь кровь хорошо разгоняет спорт, так что в знаете, что делать!