kak-ne-prevratit-beg-dlya-poxudenya-v-bespolesnoe-zanyatie

Мы знаем, что бег отличный способ сбросить лишний вес. Бег улучшает выносливость, ускоряет метаболизм, сердечно-сосудистую систему, очищает организм, выводит из организма шлаки и токсины, а так же улучшает внутреннее состояние души.

Для того, чтобы понять по каким причинам наши занятия бегом не дают никаких результатов, похудению, рассмотрим препятствующие факторы:

 Нерегулярность, перерывы в несколько дней
 Недостаточная длительность, приводящая лишь к хорошему физическому тонусу без запуска обмена веществ на нужную скорость
 Чрезмерная длительность или интенсивность, которые подрывают физические возможности, приводят к травмам, мешают восстановлению между тренировками снижают мотивацию
 Отсутствие изменений в рационе, когда поступление калорий превышает или соразмерно с расходом.

И еще не из маловажных причин: бегать нужно не меньше 30 минут, иначе не запустится процесс жиросжигания, а также не забывайте о разминке.

Подойдут простейшие упражнения – махи, вращение, растягивание.
В том числе не забывайте про кардионагрузки (например: занятия на эллиптичесом тренажере, скайлинг)!